A Alimentação

O Luís coitado lá ia devagar, com a sua barriga fora do lugar.
- Que barriga tão grande! - Dizia a Joaninha, coitadinha, por ser tão fininha.
- É por comer. Respondia-lhe o Luís, tão sorridente que o sorriso parecia rebentar.
- E tu por que és tão fininha?
- É de não comer e nem me apetece beber! - Dizia a Joaninha.Noutro dia a mãezinha , falava-lhes que nunca mais acabava do que lhes podia acontecer, que podiam ficar doentes de se não alimentarem como deve de ser.O médico, o Dr. João Maria, dizia que o Luís ficaria com azia, a Joaninha de barriga vazia podia desfalecer, ou arranjarem umas doenças malvadas por serem crianças tão mal alimentadas.A professora , a Dona Maria João, já lhes tinha dito o que era a boa alimentação: comer a horas, pouco de três em três horas; mastigar a comida devagar para fazer o bolo alimentar; comer carnes sem gordura, aves sem pele, peixe e muitas hortaliças; muita fruta, vegetais, não abusar dos “sais”; pouco óleo na frigideira, comer moderadamente massa e batatas e dizer não a muito feijão; ter cuidado com o açúcar, doces e chocolates para que te não mates a comer tanta guloseima; não se deve esquecer o iogurte nem o queijo quando fresco, beber muito leite com o maior deleite; por fim, que não menos importante, beber 7 copos de água todo o dia com a maior alegria.Muito assustados lá foram os nossos amigos aos cuidados. Agora é vê-los com rigor a ficar com melhor cor. O Luís ao pequeno almoço, só um copo de leite e de pão um bocado; ao meio-dia e às sete come a sopa, mais qualquer coisa de peixe ou carne, muita salada e também fruta e não há doce para ninguém.A Joaninha recomeçou a comer mais, de tudo um pouco e pouco e pouco encheu a pele, bebe leite, come pão, bebe água com limão, pois a vitamina dá-lhe protecção. E de comer tanta fruta já tem bom apetite para comer qualquer carne. Agora mais velha, bem cheiinha tornou-se uma bonita menina com um sorriso bem são.

Constantino

Olha esta história, deste-lhe atenção! Será que tu também fazes uma boa alimentação?